ほぐすだけで痩せる⁉【30代ママが9kg痩せ】簡単すぎる！全方位からほぐして攻める「太もも痩せ」5選

産後太りが解消しなかった、30代ママのhana.diet40kgさん。一念発起して本気のダイエットに挑戦し、3カ月で9kg痩せに成功しました。しかも、コンプレックスだった下半身もスッキリ。今回は、太もも痩せのコツを教えてもらいましょう。

妊娠前の体重に戻った！

2人の子どもを出産後、産後太りが解消せず、服装はいつも体型を隠すものばかりでした。でも、保育園で見かけた、細くておしゃれなママを見て、「自分もおしゃれを楽しみたい」と一念発起。食事の改善や自宅でできるトレーニングをがんばった結果、なんと3カ月で9kg痩せに成功したのです！

太もも痩せメニュー5選

ダイエットに成功したhana.diet40kgさんですが、下半身が太りやすく、心無い言葉でバカにされたことも。でも、悔しさをバネにコツコツとトレーニングやストレッチを続けたことで、この変化！太ももまでスッキリとキレイに。おしゃれもさらに楽しめるようになったといいます。

いったいどんなことをしたのでしょうか？hana.diet40kgさんおすすめの、全方位からほぐすだけ「太もも痩せメニュー」を5つ教えてもらいましょう。

裏ももストレッチ

まずは、「裏ももストレッチ」から。脚をもう片方の膝上にかけて、ぐいっと胸に向かって引き寄せます。30秒ほどを目安に。

内側にひねる

次は、内側にひねります。あぐらから、片方の脚を伸ばした体勢になり、脚の付け根から内側に、ひねって戻してを繰り返します。こちらも30秒ほど。

外ももねじり

次は、「外ももねじり」です。写真のように、お尻からねじるイメージで。右、左と交互にねじっていきます。こちらは20回ほど。外もも痩せにつながるのだそう。

股関節ストレッチ

次は、股関節のストレッチです。写真のように、左足を前に、右足を後ろへ。ぐ～っと股関節を伸ばします。鼠径部がほぐれ、股関節の柔軟性を高めることにもつながるそう。左右の脚で行います。

前もも伸ばし

最後は「前もも伸ばし」です。右手で、右足を持ち、前ももを気持ちよく伸ばしていきます。反り腰の改善や、お腹痩せにもつながるのだそう。

5つのストレッチ、いかがでしたか？hana.diet40kgさんいわく、脚痩せには、ストレッチが必須だといいます。むくみや筋肉の張りを解消してくれるため、毎日のストレッチを習慣にしていくといいのだそう。

まとめ

「おしゃれを楽しみたい！」と目標を明確に定め、食事の改善と自宅でのトレーニングやストレッチをがんばったhana.diet40kgさん。キレイ痩せが大前提なので、無理な食事制限やきつい運動ではなく、栄養はしっかり、運動は自分に合ったものをストレスなく続けていくことが大切とのこと。現在も、さらなるスタイルアップとキレイを目指して、コツコツと継続中というのですからすごい！

hana.diet40kgさんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。